Συχνές Ερωτήσεις
Το Crossfit, σαν πολύ σύντομος ορισμός είναι προπόνηση που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις που εκτελούνται με υψηλή ένταση, σε διαρκώς μεταβαλλόμενα προγράμματα (constantly varied, functional movements, performed at high intensity). Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στη σελίδα The Workout.
Όχι! Το CrossFit ταιριάζει σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και το ίδιο πρόγραμμα μπορεί να εκτελεστεί από αγύμναστους μέχρι ολυμπιονίκες! Πολύ απλά, θα προσαρμόσουμε όλες τις ασκήσεις στο επίπεδο του καθενός, μιας και όλες οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με κλιμακωτή δυσκολία (progressions). Για παράδειγμα, κάποιος που απέχει πολύ καιρό από τη γυμναστική θα κάνει καθίσματα (squat) με το βάρος του σώματός του ενώ κάποιος αθλητής μπορεί να βάλει στη μπάρα 100 κιλά. Kαι οι δύο όμως θα κάνουν την ίδια άσκηση, φτάνοντας ο καθένας το όριο της φυσικής του κατάστασης!
Οι περισσότεροι τραυματισμοί οφείλονται στην κακή τεχνική με την οποία εκτελούνται οι ασκήσεις. Εκεί ακριβώς είναι που δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στο the Fitness Crib, στη σωστή εκμάθηση της τεχνικής των ασκήσεων. Πολλοί ήρθαν με πόνους σε αγκώνες, γόνατα ή μέση και μέσα σε ένα μήνα τους ξεπέρασαν, επιτυγχάνοντας ασφαλή ενδυνάμωση με τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.
Αν παρόλα αυτά προέρχεσθε από μία εγχείρηση ή έχετε ένα χρόνια σοβαρό πρόβλημα (πχ σπονδυλολίσθηση, ρήξη χιαστών, χρόνια τενοντίτιδα κλπ) θα πρέπει κατ’αρχάς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και κατά δεύτερον να το επισημάνετε στους γυμναστές μας, προκειμένου να σας διδάξουν μία ανώδυνη και ασφαλή παραλλαγή των ασκήσεων.
Δεν υπάρχει τέτοιος κίνδυνος. Θα δυναμώσετε αλλά δε θα φουσκώσετε, λόγω των ορμονών στο σώμα σας (οιστρογόνων) που δεν επιτρέπουν κάτι τέτοιο. Οι συντριπτικές περιπτώσεις γυναικών που βλέπετε να έχουν έντονα ανεπτυγμένη μυική μάζα, οφείλονται στη χρήση στεροειδών φαρμάκων.
Υπάρχουν 2 βασικά τμήματα. Κάθε αρχάριος εντάσσεται στο τμήμα των Level 1 και εφόσον διδαχθεί και τα τέσσερα επίπεδα των βασικών ασκήσεων, κάνει μια προπόνηση – εξέταση για να διαπιστώσουν οι προπονητές αν όντως έχει τη σωστή τεχνική, και «περνάει» στο επόμενο τμήμα που είναι οι Level 2 – προχωρημένοι.
Βεβαίως, αλλά τις ώρες που στο πρόγραμμα υπάρχει η ένδειξη OPEN GYM.
Πολύ όρεξη για δουλειά και μία απλή αθλητική ενδυμασία. Αποφύγετε τα παπούτσια τύπου sneakers ή all stars και φορέστε κανονικά αθλητικά παπούτσια, προκειμένου να προστατέψετε τα πόδια σας από τους κραδασμούς.
Επίσης, επιβάλλεται να έχετε ένα μπουκαλάκι με νερό για να πίνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Στο χώρο μας υπάρχει και ψύκτης αλλά και ψυγείο με εμφιαλωμένα νερά και άλλα προϊόντα.
Ναι. Για περισσότερες λεπτομέρειες απευθυνθείτε στη γραμματεία μας.